2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 23:53
Enne Keto dieeti oli Vahemere dieet. Mis on Vahemere dieet? See sisaldab palju värsket kala, puuvilju, köögivilju, kaunvilju, seemneid ja pähkleid. Tervishoiuspetsialistid rõhutavad selle võimet parandada südame tervist, võidelda diabeedi vastu, suurendada kaalulangust ja palju muud. Vahemere dieediga aia kasvatamine on suurepärane viis nende eeliste kasutamiseks otse oma tagaaias. Lugege näpunäiteid selle kohta, kuidas Vahemere dieettoite ise kasvatada.
Mis on Vahemere dieet?
Teadlased on tuvastanud sinised tsoonid kogu maailmas. Need on kohad, kus kodanikud elavad kauem ja tervem alt kui teistes piirkondades. Nende põhjused on erinevad, kuid taanduvad sageli dieedile. Itaalias on Sardiinias vanimad elanikud. Tunnus on peamiselt tingitud nende järgimisest Vahemere dieedist, mis on muutunud populaarseks teistes riikides.
Aiandus Vahemere dieedi järgi pakub lihtsat juurdepääsu selle tervisliku eluviisi järgimiseks vajalikele puu- ja köögiviljadele.
Vahemere dieedi jaoks mõeldud puu- ja köögiviljad eelistavad tavaliselt parasvöötme tingimusi, kuid paljud on vastupidavad. Sellised tooted nagu oliiviõli, värske kala ja värsked köögiviljad on dieedi tipphetked. Kuigi te ei saa kala kasvatada, võite istutada toitu, mis parandab teie Vahemere elustiili. Soovitatavad toidud Vahemere dieediaeda on järgmised:
- Olivid
- kurgid
- Seller
- Artišokid
- Tomatid
- Joonid
- Oad
- Kuupäevad
- Citrus
- Viinamarjad
- Paprika
- Squash
- Piparmünt
- Tüümian
Aiandus Vahemere dieedi jaoks
Veenduge, et teie taimevalikud on teie piirkonna jaoks vastupidavad. Enamik Vahemere dieedi jaoks mõeldud puu- ja köögivilju võib USDA tsoonis 6 ja kõrgemal areneda. Istutage ürte hõlpsaks juurdepääsuks köögi lähedale või isegi köögis asuvatesse anumatesse. Tagaaia aiatöö ei võimalda mitte ainult tervislikele toiduainetele hõlpsat juurdepääsu, vaid võimaldab teil kontrollida, mis nendesse läheb.
Vastikute kemikaalide vältimiseks kasutage ainult orgaanilisi väetisi, pestitsiide ja herbitsiide. Enne istutamist kontrollige mulda ja planeerige paigutus varakult, et saaksite kõik taimed ja seemned oma tsoonide istutamise ajaks valmis saada. Enamik Vahemere toite eelistab kergelt happelist pinnast, mis voolab hästi, kuid milles on palju toitaineid, nii et teie peenrad võivad vajada muudatusi.
Vahemere dieediaedade eelised
Kas te pole veendunud, et peaksite ise kasvatama Vahemere dieettoite? Lisaks nende võimele parandada südame tervist, vähendada diabeedi raskusastet ja võidelda teatud vähivormidega, parandavad nad ka kognitsiooni. Lisaks kaaluge kardiotreeningut, mida kasutatakse komposti tegemisel, puuaukude kaevamisel ja aiapeenarde ettevalmistamisel.
Aiandus on ka vahend paindlikkuse suurendamiseks. Mõõdukas treening vähendab ka stressi. Pidage meeles, et mustus teeb teidõnnelik.” Mullas on antidepressandid mikroobid, mis parandavad meeleolu ja suhtumist.
Soovitan:
Väljakutsed köögiviljad: köögiviljad edasijõudnud aednikele
Mõnda köögivilja on raskem kasvatada kui teisi. Kui otsite väljakutset, lugege edasi, et saada teavet nende täiustatud köögiviljade kohta
Köögiviljad ajaloost: millised olid iidsed köögiviljad
Kui erinevad olid köögiviljad minevikus? Heidame pilgu peale. Vastus võib teid üllatada
Köögiviljad sügiseks – köögiviljad, mida saate sügisel korjata
Sügise juurviljasaak on ainulaadne ja sisaldab jaheda ilmaga rohelisi, palju juurikaid ja kauneid suvikõrvitsaid. Lisateavet sügiseste köögiviljade valimise kohta leiate siit
Köögiviljad foolhappega – millised on parimad köögiviljad foolhappe tarbimiseks
Foolhape, tuntud ka kui vitamiin b9, on südame ja luude tervise jaoks igal eluetapil hädavajalik. Rohke foolhapperikaste köögiviljade söömine on parim viis selle väärtusliku toitaine piisava koguse tagamiseks. Lisateavet leiate sellest artiklist
Vahemere lehvikpalmi hooldus – näpunäiteid Vahemere lehvikpalmi kasvatamiseks
Mitme pruuni kiulise koorega tüvedega, mis on ülev alt alla männikäbikujulised, ja kolmnurksete lehvikukujuliste lehtedega kutsuvad lehvikud peopesad veidrusi, jättes meid ehmatusega ja soovima nende kohta rohkem teada saada. Selle artikli eesmärk on aidata selles
