2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 23:53
Aiandus ei ole alati õrn hobi; mõnikord on see tõeline sportlik sündmus. On palju tõstmist, küürutamist, tõmbamist, painutamist ja muid manöövreid, mis võivad teie pulssi kiirendada ja lihaseid kasvatada, kuid tekitavad ka valu ja valu. Regulaarne joogapraktika võib aidata arendada jõudu ja paindlikkust, et muuta aiatöö lihtsamaks. Et oma töö vilju rohkem nautida, siis miks mitte harjutada aias joogat?
Jooga ja aiandus – kuidas see võib aidata
Joogal on palju dokumenteeritud eeliseid, millest mõnda tunnete kohe, teised aga tulevad regulaarselt harjutades. Jooga võib aidata tugevdada lihaseid, parandada painduvust, alandada vererõhku, parandada vereringet, suurendada liikuvust ning leevendada stressi või depressiooni.
Aednike jaoks on jooga üks olulisemaid eeliseid valu leevendamine. Jooga leevendab teadaolev alt alaseljavalu, artriidivalu ja igasuguseid kroonilisi valusid. Saate loomulikku leevendust oma valutavale seljale, kangele kaelale ja valutavatele põlvedele, mis on põhjustatud aias veedetud tundidest.
Parim viis joogast kasu saamiseks on regulaarne harjutamine. Paar seanssi nädalas annavad püsivad tulemused. Proovi ka lühematseansid või mõned poosid aiatööde soojendamiseks, pausiks pika aias veedetud aja jooksul ning pärast aiatööd lõõgastumiseks ja venitamiseks.
Aiandus joogapraktikaga – poosid, mida proovida
Aiajoogat tuleks teha viisil, mis teile kõige paremini kasu toob. Proovige mõnda erinevat poosi, proovige teha poose erinevatel aegadel ja leidke rutiin ja ajakava, mis teid kõige rohkem aitavad.
Siin on mõned poosid, mis võivad olla mugavama aiatöö jaoks eriti kasulikud:
- Laia jalaga ettekõverdus: See on lihtne poos, mis tugevdab teie selga aias kummardamisel. Harjutage puusadest painutamist, jalad laiali, põlved pehmed ja selg sirge, mitte ümardatud.
- Kükipoos: Kükitage sügav alt, jalad on veidi rohkem kui õlgade laius. Hoidke selg sirge ja kontsad kindl alt maas. See leevendab teie alaselga, kuid vältige seda, kui teil on halvad põlved.
- Laiendatud külgnurk: see poos venib peaaegu kõike. Kui parem jalg on põlvest kõverdatud, sirutage vasak jalg tagasi ja hoidke seda sirgelt, jalg kindl alt maas. Sirutage parem käsi üles, kui painutage torso üle parema jala ja sirutage vasak käsi alla kuni parema jalani.
- Pööratud kõhupoos: see venitab teie alaselja, kõhulihaseid ja puusapainutajaid. Lamage selili ja tõmmake põlved rinnale. Sirutage käed mõlemale poole laiali, peopesad üles. Pöörake mõlemad jalad, põlved kõverdatud, ühele küljele, hoides samal ajal torso maapinna vastu sama tasapinnalvõimalik.
- Sillapoos: see poos venitab teie kaela ja ülaselga. Lamades selili, põlved ja jalad maas, tõstke puusad nii kõrgele kui võimalik. Teie käed peaksid olema maapinnal tasased, peopesad allapoole.
Soovitan:
Lapsed ja aiajooga: kuidas koos lastega aias joogat nautida
Lapsed on innukad aitama ja õppima ning loodetavasti tähendab see, et teie väikesed on aias abiks. Üks idee nende huvi äratamiseks on teha nendega aiajoogat. See on nagu täiskasvanutega joogat harjutamine, ainult tobedam. Lisateabe saamiseks klõpsake siin
Mis on lillad kartulid – õppige lilla ja sinise kartuli eeliste kohta
Paljude koduaednike jaoks on ainulaadsete puu- ja köögiviljasortide kasvatamise võlu vaieldamatu. Nende põllukultuuride lisamine on põnev viis uute toiduainete tutvustamiseks ja ka nende tervisele kasulikuks saamiseks. Siit leiate teavet lillade ja siniste kartulitaimede kasvatamise kohta
Mis on oliiviõli – õppige oliiviõli kasutuste ja eeliste kohta
Muidugi teame, kuidas oliiviõli toiduga kasutada, kuid kas olete kunagi mõelnud oliiviõli muude kasutusvõimaluste üle? Oliiviõlil on tõepoolest muid kasutusviise. Järgmine artikkel sisaldab teavet selle kohta, mis oliiviõli täpselt on ja kuidas oliiviõli kasutada peale toiduvalmistamise
Seesami taimeteave – õppige Benne seemnete kasvatamise ja eeliste kohta
Mis on benne seemned? Tõenäoliselt teate juba benne seemneid, mida tuntakse rohkem seesamiseemnetena. Vaatamata oma toiteväärtustele ei ole benne Ameerika Ühendriikides toidukultuurina populaarsust kogunud. Lisateabe saamiseks klõpsake siin
Linnamesinduse näpunäited: õppige aias mesinduse eeliste kohta
Mesilaste tagahoovis pidamine on aianduse loomulik jätk ning tähendab teie lillede ja taimede valmistolmlemist ning rikkalikku meevaru. Lugege seda artiklit, et saada teavet aias mesinduse põhitõdede kohta
