Aed terviseks – aiandustreeningu eelised

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 23:53

Kas teadsite, et aiatöö on teile kasulik? Aiatöö on mõnus ajaviide, mis on laialdaselt kättesaadav kõigile huvilistele. Pole vaja minna uhkesse jõusaali ega kulutada raha treeningseadmetele. Teie jõusaal on väljas, ümbritsetud loodusest ja värskest õhust. Teie varustust leiate aiatööriistadest, nagu rehad, kõplad, niidukid, kärud, lõikurid, labidad ja kastekannud. Lisateavet aia hooldamise kohta tervise huvides.

Aianduse eelised

Nii aia- kui ka õuetööd aitavad kaasa tervislikule eluviisile. Umbes 300 kalorit tunnis saab põletada pelg alt aiatööga. Sa ei saa mitte ainult kaloreid põletada, vaid lõpuks on teil ees ilus maastik.

Aiatöö võib aidata alandada vererõhku ja kolesterooli või ennetada diabeeti, südamehaigusi, depressiooni ja osteoporoosi, kui seda regulaarselt harjutada. Treening aias annab hea treeningu kõigile suurematele lihasrühmadele, sealhulgas jalgadele, kätele, tuharad, kõht, kael ja selg. Treenimine toimub kas siis mulla väljakaevamise, taimede istutamise või vee kandmise näol. Rohimine, pügamine, niitmine ja isegi õues jalutamine võivad tõsta südame löögisagedust ja toniseerida keha. Teie aju saab selleks isegi võimalusetreenige aiakujunduse kavandamisel ja hankige teavet materjalidest.

Physical Garden Fitness

Aiatreening on hea viis oma vöökoh alt tollide kaotamiseks. See pole mitte ainult lõbus ja lõõgastav, vaid ka toitumisrežiimi, mida järgida, pole. Teete lihts alt seda, mis teile juba meeldib. Kui teete seda regulaarselt, võite kaalust alla võtta, isegi teadmata, et te seda teete. Tegelikult on palju aiatöid, mis võivad rasva põletada, ja kui suudate põletada rohkem kaloreid, kui kulutate, peaks kaalu langetama lihts alt.

Üks hea viis nende soovimatute kalorite põletamiseks on valida muru niitmine tõukuriidukiga, mitte sõita. Uskuge või mitte, see võib põletada kuni 300 kalorit või rohkem. Muud aia tervisega seotud tööd, nagu riisumine ja pügamine, võivad põletada ligi 200 kalorit. Isegi lihtsad aiatööd, nagu harimine, kaevamine, istutamine ja rohimine, võivad põletada kuni 200 kalorit. Siiski ei ole kõigil sama ainevahetus; seetõttu ärge lootke kaalu langetamisel ainult aias treenimisele.

Nagu iga treeningu puhul, on ka sellega liialdamisel riske. Seetõttu peaksite pöörama tähelepanu oma kehale ja pingutustasemele. Tehke sagedasi pause. Kaela ja selja ülepinge vältimiseks ärge kunagi kasutage selga tõstmiseks ja vältige pikaajalist kummardumist. Püüdke mitte korraga liiga palju saavutada. Selle asemel piirake oma tegevusi, jagades oma aiatööd iga päev lühikesteks ajavahemikeks. Vaid 10 minutit mõõdukat tegevust kogu päeva jooksul võib teie tervisele kasu tuua. Näiteks selle asemel, et rohidakogu aed korraga, proovige seda teha ainult 10–15 minutit. Tehke paus ja minge veel 10–15 minutiks millegi muu juurde, nagu lehtede riisumine või komposti keeramine.

Vaimse aia tervis

Aiatööl on positiivne mõju mitte ainult teie füüsilisele, vaid ka vaimsele tervisele. Aia hooldamine võimaldab teie loomingulisel poolel läbi paista, jättes teile saavutus- ja uhkusetunde.

Aiatöö võib stimuleerida kõiki teie meeli. Aed on täis kõikvõimalikke vaatamisväärsusi, helisid, tekstuure, lõhnu ja maitseid. See võib isegi stimuleerida ammu unustatud mälestusi. Need stimuleeritud meeled võivad hõlpsasti leevendada ja vähendada igapäevaeluga seotud soovimatut stressi, võimaldades teil teenitud puhkust välistest segajatest.

Aiandus seob teid nii teistega kui ka loodusega. See tervislik hobi on selline, mida saavad nautida ja harrastada kõik pereliikmed ja igas vanuses.

Aiatöö on kasulik ka teie tervisele, kui otsustate ise kasvatada ja süüa. Kui kasvatate ise ürte, puuvilju ja köögivilju, teate täpselt, mida sellega on tehtud. arvestades, et kaubanduslikult kasvatatud tooteid võib olla töödeldud ohtlike pestitsiidide ja väetistega. Muidugi pole midagi võrreldav ka teie enda aiast kasvatatud ja koristatud toidu värske ja magusa maitsega.

Nüüd, kui tead aianduse eelistest rohkem, siis miks mitte kasvatada täna oma aeda tervise huvides?