Köögiviljad, kus on palju D-vitamiini – uurige, kuidas D-vitamiini köögiviljades saada

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 23:53

D-vitamiin on oluline toitaine. Inimkeha vajab seda k altsiumi ja magneesiumi omastamiseks, mis on vajalikud tervete luude ja hammaste jaoks. Kuigi mõned inimesed saavad piisav alt D-vitamiini loomulikult, mõned mitte ja mõned vajavad veidi lisa. Jätkake lugemist, et saada lisateavet D-vitamiini rikaste köögiviljade kohta.

Köögiviljade söömine D-vitamiini tarbimiseks

D-vitamiini nimetatakse sageli päikesevitamiiniks, sest inimkeha toodab seda loomulikult päikese käes viibides. Seetõttu võib lihtne aiatöö aidata teie kehal vajalikku D-vitamiini toota. Pole tähtis, mida te kasvatate – nii kaua, kui olete regulaarselt päikese käes, teete oma kehale head.

Kui hästi see toimib, on erinev ja see võib sõltuda paljudest asjadest, nagu nahatoon, aastaaeg ja päikesekaitsekreemi olemasolu. Üle 70-aastased inimesed vajavad lisaks D-vitamiini tervete luude säilitamiseks. Seetõttu on paljude inimeste jaoks oluline otsida võimalusi D-vitamiini tarbimise täiendamiseks. Üks tõhus viis on toitumine.

D-vitamiinirikkad köögiviljad

Kõige kuulsam D-vitamiini toiduallikas on loomulikult piim. Aga kas on olemasD-vitamiin köögiviljades? Lühike vastus on, et mitte eriti. Köögiviljad teevad meie heaks palju, kuid D-vitamiiniga varustamine ei kuulu nende tugevamate külgede hulka. Siiski on üks suur erand: seened.

Kuigi need ei ole päris köögiviljad kõige kitsamas tähenduses, saab seeni kodus kasvatada. Ja need sisaldavad korralikus koguses D-vitamiini… seni, kuni paned need kõigepe alt päikese kätte. Seened muudavad päikesevalguse D-vitamiiniks täpselt nagu inimesed.

Pakkige oma seened lahti ja asetage need otsese päikesevalguse kätte vähem alt üks tund enne söömist – see peaks suurendama nende D-vitamiini sisaldust ja kohe pärast nende tarbimist peaks see suurendama ka teie oma.