Kas oranžid köögiviljad sobivad teile: näited oranžidest köögiviljadest

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 23:53

Pole kahtlustki, et tumeoranžide köögiviljade lisamine taldrikule muudab toidud ahvatlevamaks. Kuid võite küsida: "Kas oranžid köögiviljad on teile head?" Vastus on kindlasti. Vaatame mõnda näidet oranžidest köögiviljadest ja uurime täpselt, kuidas need meie tervisele kasulikud on.

Kas oranžid köögiviljad on teile head?

Kui vaatame oma oranžide köögiviljade nimekirja, leiame toitu, mis on pakitud beetakaroteeniga. See A-vitamiini eelkäija on võimas antioksüdant, mis on seotud vähiriski vähenemisega. Lisaks tunnustatakse A-vitamiini meie nägemise säilitamise ja hammaste tervise parandamise eest.

Rohke tumeoranžide köögiviljade söömine aitab varustada meie keha C- ja K-vitamiiniga. Lisaks immuunsuse tugevdajale on C-vitamiin hammaste tervise jaoks hädavajalik. Selle vitamiini puudus võib põhjustada igemete veritsemist ja hammaste lõtvumist. K-vitamiin aitab meie verel korralikult hüübida, kui oleme vigastatud.

Võib-olla kõige kasulikum toitaine, mida kõigis oranžides köögiviljades leidub, on kaalium. Soolaga liialdatud kultuurides tasakaalustab kaalium naatriumi kahjulikku mõju meie kehale. Piisavas koguses toidust saadavat kaaliumi peetakse vererõhu alandamiseks, neerukivide tekke vähendamiseks ja luude ennetamiseks.kaotus.

Apelsini köögiviljade nimekiri aednikele

Kui otsite näiteid oranžidest köögiviljadest, mida oma aeda istutada, võite olla kindel, et paljusid neid köögivilju on lihtne kasvatada. Kõik selles loendis olevad oranžid köögiviljad eelistavad täis päikest ja viljakat, hästi kuivendavat mulda. Paljusid saab otse mulda külvata, kui külmaoht on möödas.

• Acorn squash – sellel suvikõrvitsa sordil on tumeroheline pikisuunaliste servidega koor. Tammetõrukõrvitsa magus, pähklimaitseline viljaliha muutub säilitamisel sageli sügavama oranži tooni. Acorn Table Queen on populaarne pärandvarasort.
• Butternut squash – Ahjus röstimine on üks parimaid meetodeid nende tumeoranžide köögiviljade valmistamiseks. W altham Butternut squash on pärilik sort, mis annab rohkelt pruunikaid, tilgakujulisi puuvilju, millel on hea säilivuspotentsiaal.
• Porgand – alates salatitest kuni magustoitudeni on porgand kõigist oranžidest köögiviljadest kõige mitmekülgsem. Lihtne kasvatada, koristada ja säilitada – üks tass neid tooreid köögivilju sisaldab üle 400% soovitatavast A-vitamiini päevasest kogusest.
• Apelsini paprika – Vürtsikast tšillist kuni täissuuruses paprikasortideni on paprika suurepärased näited oranžidest köögiviljadest. Hübriidsordid, nagu Aji Amarillo tšilli, on keskmiselt kuumad, samas kui Orange Suni paprikatel on magus ja mahe maitse.
• Kõrvitsad – need ereoranžid kõrvitsad võivad olla palju enamat kui Halloweeni kaunistused. Alates kõrvitsapannkookidest kuni kõrvitsa-õuna grilljuustuvõileibadeni, küpsetades sellegasügisviljad pakuvad kogu tervisele kasulikku kasu, mida need tumeoranžid köögiviljad pakuvad.
• Magus kartul – Apelsini köögiviljade puhul on raske ületada kodumaise maguskartuli kreemjat ja magusat maitset. Toitumisest pakatavad seemned nõuavad pikemat kasvuperioodi kui enamik teisi köögivilju. Põhjamaade aednikel soovitatakse valida sort, näiteks Vardaman, mis võib kasvada koristatavaks suuruseks umbes 100 päevaga.