Laste aktiivsena hoidmine kodus – loodusharjutused ja tervisetegevused

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 23:53

Kogu selle sotsiaalse distantseerumise ja karantiinieluga on enamik meist tänapäeval palju rohkem kodus – paljud on lastega pered. Kuidas siis kodus viibides terve ja aktiivne püsida, eriti kui sul on lapsed, kes kulutavad palju energiat? Muidugi ühendate selle aiandusega! Jätkake lugemist, et saada näpunäiteid ja ideid, kuidas kodus lastega terve ja aktiivsena püsida.

Looduses liikumine

Laste kodus aktiivsena hoidmine ei tohiks olla raske. Olge loov lõbusate mängude või õppetegevustega, et edendada füüsilist liikumist ja siduda end aiatöö või loodusega.

Siin on mõned ideed loodusharjutuste ja tegevuste jaoks, mis aitavad teil alustada:

• Minge loodusmatkale. Selle tegevuse jaoks lähete lihts alt oma tagaaias, naabruskonnas või aias jalutama. Rääkige asjadest, mida näete aiandusega seotud, või mängige loodust "I Spy". Veel üks tore idee sellega kaasas käia on looduskäevõrude valmistamine. Lihts alt võtke maalriteip, tehke käevõru, mis liigub ümber randme kleepuva küljega väljapoole, ja koguge kõndides asju, mida käevõru külge kleepida. See tegevus meeldib eriti väikestele lastele. See võib hõlmata selliste asjade kleepimist nagu väikesed oksad, lehed, lilled või isegimustus.
• Mängi aiamänge. Pöörake lõbus alt aeda klassikalistele mängudele, nagu "Part, part, hani". Selle asemel, et öelda "part, part, hani", kasutage aiasõnu. Näited hõlmavad "seeme, seeme, idanema" või "kasvama, kasvama, õitsema". Need pole mitte ainult lõbusad, vaid soodustavad ka füüsilist liikumist.
• Teatejooksud koduaias. Kui teil on mitu last või kui teised pereliikmed soovivad kaasa lüüa, korraldage teatejooks. Üks võimalus seda teha on kärude kasutamine ja käruvõistluse korraldamine. Võite kasutada ehtsaid aiakärusid või kui teil on piisav alt pereliikmeid, saab üks inimene kätega roomamise ajal lapse jalgu püsti hoida. See on hea viis lõbutsedes lisaenergiat põletada.
• Looge tagaaia kaevejaam. Laske väliala rajada kaevamisjaamana. Igas vanuses lapsed, isegi täiskasvanud, saavad seda nautida, kuna seda saab kohandada vastav alt iga vanusele, kes seda kasutab. Liiva, mulla või mustusega täidetud alale lisage lastele eakohased aiatööriistad, nagu minirehad ja labidad (või sarnased käepärast olevad esemed). Need tööriistad võivad aidata jäljendada oskusi, mida aias kasutataks. Muidugi saavad väikesed lapsed seda ala lihts alt mängida, samas kui vanemad lapsed ja täiskasvanud saavad seda ala kasutada aia istutamiseks või planeerimiseks.
• Tants aias. Tantsige nii, nagu keegi ei vaataks (ja kui nad seda näevad, on see ka hea!) Lihtne idee õues füüsilise liikumise edendamiseks on viia muusika õue ja lihts alt tantsida tagahoovis. Saate teha vabastiili, meikidaoma aiavagusid või tantsi päriselt, kuid liigu oma rütmi järgi! Samuti saate välja mõelda loomingulisi liikumisviise, võttes arvesse hariduslikku aspekti. Mõned ideed hõlmavad mesilaste tantsu ja kriketihüpet. Saate rääkida tolmeldamise tähtsusest ja sellest, kuidas mesilased selles rolli mängivad, ning liikuda ja tantsida, kasutades mustreid nii, nagu mesilased liiguvad. Vaadake, kas suudate hüpata nii kaugele kui kriket, sest nad võivad hüpata kuni 30 korda oma kehapikkusest. Mõõtke, kui kaugele see on, asetage sinna kepp või kivi, seejärel hüppa ja vaadake, kui kaugele suudate hüpata.
• Looge takistusrada. Veel üks lõbus idee on takistusraja loomine. See võib iga pere puhul olla erinev. Võite välja mõelda kõike, mida soovite. Otsige õuest igapäevaseid aiatarbeid või muid asju, mida kursusele kaasata. Seda piirab ainult teie kujutlusvõime! Näitena võib tuua redeli maapinnale panemise ja laste astuda läbi redelipulkade neid puudutamata, kaevu käru või aiakäru lükkamist ühest punktist teise, hüppamist või roomamist läbi hularõnga, piknikulaua alla pugemise, paigal hoidmise. puutükk või üle pulga hüppamine, palli- või kottviske tegemiseks peatumine ja palju muud! See on ka teine suurepärane viis kogunenud energia välja saamiseks.
• Jooga aias. Lõõgastavamaks viisiks endiselt füüsiliselt aktiivne olla proovige lastega aiajoogat. See on veel üks tegevus, kus saate olla loominguline ja tulla välja oma ideedega. Mõned poosid võivad hõlmata selliseid asju nagu kõrge puu teesklemine, liblika poos, taime seemnete kasvu jäljendamine või poosid, mis kujutavad endasterinevat tüüpi ilmad, mis aitavad aial kasvada. Saate veebis osta spetsiaalselt lastele mõeldud aiajoogapoosidega raamatuid, kaarte või plakateid. Samuti saate ideid hankida ja oma kaarte kasutada.

Hea tervise ja aianduse ühendamine

Kuidas saate nendesse tundidesse lisada ka tervise? Üks võimalus on arutada tervislikke toiduvalikuid ja teha kindlaks, milliseid neist saab aias kasvatada. Saate isegi valida mõne, mida kodus pereaias koos kasvatada.

Väljas käimine on hea D-vitamiini allikas, seega viige lapsed õue ja päikest nautima! Loomulikult võtke kasutusele asjakohased ettevaatusabinõud, nagu päikesemütsi, päikesekaitsekreemi ja sääskede eest kaitsmise kandmine. Samuti pidage meeles, et pärast siseruumidesse tulekut, mustuse või aialoomade käsitlemist ja enne sööki tuleb alati käsi pesta.

Aiandus on tegevus, mis parandab ka vaimset tervist. Emotsionaalne heaolu on sama oluline kui füüsiline tervis, seega pole põhjust mitte minna õue ja oma käsi pori pista! Samuti väidetakse, et see tugevdab immuunsüsteemi ja kes seda praegu ei vaja?